HIDAS & TIETOINEN JOOGA


Tämän ohjaamani joogan tavoitteena on rakentaa hermoston resilienssiä, stimuloida neuroplastisuutta, aktivoida vagushermoa, laskea tulehdustilaa ja stressiä, parantaa immuunipuolustusta sekä kehittää psykologista joustavuutta, itsesäätelyä ja itsetuntemusta.


Hidas & Tietoinen Jooga -harjoittelussa 


  • hyödynnämme proprioseptiivistä ja interoseptiivistä tietoisuutta. Kun kiinnitämme huomioita miten kehomme liikkuu ja on suhteessa tilaan sekä miltä kehossa tuntuu, saavutamme hermojärjestelmää edesauttavan tilan, jota nopeampi tempoisessa joogassa ei välttämättä saavuteta.  
  • ei ylivenytetä eikä satuteta, sillä liikutaan hitaasti ja tietoisesti. Hidas liike yhdistetttynä hengitykseen on erinomainen tapa kasvattaa ja voimistaa lihaksia. 
  • hidas liike johtaa hienovaraisempaan tarkkailuun, joka on avain tietoisuuteen ja tietoisuus on avain oppimiseen.  
  • tietoinen hidas liike auttaa rakentamaan syvempää itsetuntemusta ja tietoisuutta itsestä sekä auttaa löytämään syvemmän tunteen siitä, että kuka sinä olet ja mitä haluat elämältä. 
  • on kolme osiota: hengitysharjoitukset, asanat sekä meditaatio.
  • integroimme joogan etiikan (Yamas ja Niyamas) mukaan harjoitteluun. Tämän on todettu tutkimuksissa vaikuttavan positiivisesti hermostoon (esim kortisoli laskee, oksitosiini ja endorfiini nousevat, HRV kasvaa) sekä mm. itsesäätelytaitoihin, tavoitteen asettamiseen ja prososiaalisuuteen